「信じよう、愛」から始まる　大野愛ののほほん日記　

こんにちは
ここ数カ月、ブログをおろそかにしていました
久しぶりに書き込みを始めましたが、ちょくちょく観覧してくれていた方がいたようで嬉しいですっ笑
感謝しています


さて、近頃の私は、
去年のくれから新しい生活を始めようと動いています
最近は、生活環境が大幅に変わり、
私自身次のステップに踏み出しています


勤務先を精神→老人系へ。
住所を浦添→西原へ。
パートナーとの関係も見直し中。


自分がどう進化したいのか、楽しみながら実践中です
順調なことに、
この数日、頭痛と発熱で身体が反応しています
インフルではないと思うんだけど…


今後は、ちょくちょくアップしたいと思います
宜しくです

皆さん、こんばんは＾＾
今日は、業務終了後に
平成24年度から新しく改正された地域移行支援事業についての勉強会へ参加しました～＾＾
私は某病院の精神科に勤めていますが、これまで、
地域への事業所とメンバーさんの架け橋になる機会がなく、新しく開始された事業も知りませんでした・・・笑

デイケアでの事業所との主な関わりとしては、
就労支援やデイケア外での新しい生活の場を提供する際ですが、
その際に色々な手続きを踏んだうえで、サービス自給者証を市町村役場で発行して貰い、利用ができる流れとなります。

「就労したい」

とメンバーから要望が出た時に支援開始となりますが、
役所での手続きや面談などで時間がかかり、メンバーのモチベーションが時間とともに薄れていく場合も・・・
もちろん、家族やスタッフはその方のモチベーションを維持するように配慮しながら動きますが…。
特に精神科では、本人が思っているときに動かないとタイミングを逃してしまうこともあるので時間は大切です。


特に、病棟での長期間入院を継続されているメンバーが「退院したい」と要望された場合、
新しく始まる生活に関してのストレスを本人様が愉しめるように支援していけるかどうかが重要になってきます。

平成24年度に開始された地域移行支援事業サービスは、
入院されているメンバーの声に合わせて地域の相談支援専門員が病院へ出向き、
ご本人、ご家族、病院スタッフ、地域のスタッフが接点を持ちながら退院促進へ向けて一緒に歩いていきましょう
とのこと

国は、医療費削減へ向けての取り組みだと思いますが、
地域の事業所スタッフが病院へ出入りしやすい環境があり、そのことでメンバー自身の生活が広がるきっかけを提供することはいいことだと思います。

医療・福祉の現場も、変わりゆく現状にありますが、
どんどん良くなっていくと信じて
おやすみなさ～い＾＾
明日も、皆さんにとっていい日となります

おはようございます
今日は、自己コントロールを強化するには…について。　自分を変える本から紹介。
私自身、この自己コントロールが課題でもあり、脳についてアップしてみましたっ笑
ちょっと長めですよ～っ＾＾

最近の科学によれば、「　意志力を鍛えると自分の目標を達成しやすい　」と言われています。
（注意力や感情や行動をコントロールできる人（自分自身にやるべきことを仕向けられる人）は、意志力の高い人と断定して話を進めますね。）

意志力を鍛えるにはどうしたらいいのか。
まず、自分を知ることです。
自分が目標に挙げていることに対してどんな失敗をしているのか、振り返ることが大切
振り返りの内容は…　↓
「衝動（誘惑）に負ける時はどんな時（状況や状態）？」　
「やるべきことを先延ばしにするときはどんな時？」
「失敗の原因は？」　
「重大な間違いはどこにあって、なぜそんな間違いを起こしているの？」　など。
そして、ここが重要ですが、現状から脱却する方法を模索していく必要があります。

一つ目。脳を鍛えること。
せっかくなので、脳のある部分についてご紹介します。
その部位は、前頭前皮質。額と目の後ろに位置する脳です。



ロバート・サルポルスキーという神経生理学者は、現代における前頭前皮質の役割を
「あなた自身にやるべきことをやるように仕向ける領域」と述べており、
まさに前頭前皮質が意志力をつかさどる脳の領域であるそう。

そして、この前頭前皮質は3つの領域に分かれ「やる」「やらない」「望む」という働きを持っています。
それぞれの働きをまとめると、
「やる」領域は、ある行動をやり続ける働きをつかさどり、
「やらない」領域は、衝動や欲求を感じてもブレーキをかける働きをつかさどります。　
「望む」領域は、目標や欲求を記録する場所で細胞が反応すればするほどモチベーションが高まり、自身が望むことを忘れず保持し続けられます。

前頭前皮質を鍛えれば意志力は高まりますが、なぜ、私たちは衝動に負けたり、やるべきことを先延ばしにするのか。
意志力が揺らぐ理由…。それは、脳のある部分と脳の構造が影響しているからです。
その部分とは、原始脳（視床や視床下部など）。



この原始脳は、人間が生きるために備わる本能の部分をつかさどります。
（食欲や水分・体温調整、攻撃性、性欲、その他の欲求など）
そして、感情をつかさどる大脳辺縁系と呼ばれる部分に囲まれているため、欲求と感情がリンクしやすく、思考をつかさどる新皮質とは離れているため、欲求を止めにくい構造をしています。

例えば、
・物を購入したい（欲求：原始脳、感情：大脳辺縁系）。けど購入しない（行動：前頭前皮質）。
・甘いものを食べたい（欲求：原始脳、感情：大脳辺縁系）。でも食べない（行動：前頭前皮質）。

そういう思考の選択は1日でたくさん行われています。だから、
普段、自分がどんな考えをしているのか、そして、どんな時に失敗をするのかなど自分を知ることが大切になるわけです

つまり、暴走している自分を知る行為が大脳新皮質（前頭前皮質）を活性化している状態なんですねっ
以前、話しに取り上げた「引き寄せの法則」は、このような脳の働きをコントロールし、引き寄せていこうという内容に置き換えてもいいのではないかと思います
では、
活性化させるにはどうしたらいいのか。

『瞑想』

だそうです。
最近の研究では、5分間呼吸に集中し定期的に行うと喫煙や減量に効果があり、アルコール・薬物依存症への対策へ効果があるということです。

・動かずじっと座り
・呼吸に意識を集中する。「吸って」「吐いて」を心でいいながら行う。気が散り始めたらまた呼吸に意識を集中。
・呼吸しているときの感覚をつかみ心でいうのを辞め、身体の状態を感じ取る

というテクニックがいいようです。そして、
自分を何度も目標に引き戻す作業を繰り返していると、脳の灰白質（情報交換を行う部分）が増強できるそうです

瞑想。
皆さんも、ぜひ、行ってみてはどうでしょうかっ
いい休日をお過ごし下さい

行ってきましたスタジオジブリ・レイアウト展



昨日のお昼頃、
夫と子供たちが昼寝をした時間に那覇市立美術館へダッシュ
子供達と一緒に行く前に、どうしても自分のペースで観覧したかったのでラッキーっ笑
新都心が近くて良かったっ笑

展示会場はというと…、
1枚の紙にレイアウトされたキャラクターや背景の迫力に感激
まっすぐに描かれている線や対称に描かれている絵に驚きました。
なんだか、
作品に関わっているスタッフの想いが伝わってくる気がして、見入っている私がいました＾＾

大好きな　「もののけ姫」　のブースでは沢山の人が
活き活きとしたキャラクターに胸が踊って、全身鳥肌っ
当たり前に見ているアニメがこんなにも手が込んでいて、多くの技術を使っていることに驚きました～
帰宅してからも息子が紅の豚を見ていましたが、これまでとは異なる視点で見るように

こんなに多くのレイアウト数は初の試みということなので、興味のある方は是非、行ってみて下さい
本物に出会えます

おはようございます＾＾
昨日の鼻詰まりを改善する方法について、アップします
まず、鼻水はどこに溜まるかというと・・・、
「　副鼻腔　」という腔でつくられ、溜まります。　副鼻腔の場所や形は以下の通り↓



（サイトから抜粋）

結構大きいですよね
子供の鼻水が出ているときには、鼻から垂れてくる鼻水のみでなく、
「副鼻腔にも溜まっている」　ということを理解する必要があります
だから、吸引器や市販の鼻水吸い取り機などでとらなきゃいけないんです

でも、子供が寝た後、
鼻詰まりを起こして「寝苦しそうだな」と思っているとき。せっかく寝たのに、吸引器を使うとまたまた起こしちゃいますよね
どうしよう…と迷った時に試してみてほしいことがあります。
それが、　反射区へのマッサージ。
反射区は血や気、水の流れを正常にし、身体の不調に効くと言われます。
副鼻腔の反射区は以下の通り　↓



そこを２～３分、ゆっくりと撫でてみて下さい。



そこを２～３分、触れる程度に指を添えて下さい。
（一部、反射区の地図帳より抜粋　：　画像が乱雑でごめんなさい）
最後に、鼻骨をつまんで頬から離すように軽く引っ張ると、ふにゃ～とした感覚で骨が動きます。
するとリンパの流れも良くなって急に鼻が通りやすくなりますよ
子供にも、大人にも効くのでやってみて下さいね

おはようございます
今日は、子供の鼻炎についてアップします

我が家には、1歳・2歳になる子供達がいますが、
以前、中耳炎を繰り返して毎日、病院通いが続いていました。
親として、何よりも気になっていたのが「鼻詰まり」。

鼻詰まりを起こすと、耳への影響と気道への影響が現れます。


まず、耳への影響
鼻と耳は耳管という管で繋がっています。
そこは、気圧の調整を行ったり、耳の中でできた不要物（分泌物）などを鼻へ送り、咽喉へ流す働きがあります。

そこに鼻詰まりが起きてしまうと、
鼻に溜まっているウイルスや菌、埃などの不要物が耳へ流れ、溜まり、炎症が起こるわけです。
とりわけ子供の耳管は大人よりも短く、ましては乳幼児となると寝て過ごすことも多いことから、
中耳炎を発症しやすい状態となります。

次に、咽喉への影響
普段、呼吸している鼻が使用できなくなると、口呼吸に変わります。
そこから咽喉に直接、埃やウイルスなどが入りやすくなり、赤くなって上気道炎を起こします。


一般的に風邪と言われる症状の完成ですね。
親としては、子供が小さいとなんとか鼻詰まりを楽にしようと色々な方法を試すと思います。

・濡れ布巾を温めて鼻の下にあて、蒸気を入れる。
・鼻水を吸引する。
・鼻くそが溜まらないように麺棒でとる。
・乾燥している季節には加湿器を使って湿度を保つ
・6か月以上になったら、クリームタイプの鼻詰まり改善薬を塗る
・お風呂で鼻水をとる

などなど。
乳幼児の頃は、上記の方法にプラス吸引器を購入して定期的にとってあげると鼻詰まりからくる風邪や中耳炎を予防することが出来ます
この、　吸引器　。
お値段は約５万円前後ですが、かなり効果ありですよ
中耳炎でお悩みの方は是非、お試しあれ

今日は時間が少なくなったので、
次回、子供にやると意外に鼻呼吸がしやすくなる方法をアップしたいと思います

今日も1日、充実した日をお過ごしください

おはようございます
久々のアップ～ご無沙汰しております


マラソンシューズっ
今年の那覇マラソンへ6年ぶり2人で参加するために、時間を見つけて走っています
今後が楽しみです

最後に、最近読んだ本の紹介


自分の才能を知り、生かしたい方。
そして、相手の才能を知りたい方必見です

育自にも使えるのかもしれないですね＾＾
本書のコードから強みを解剖できる>「ストレングス・ファインダー」是非、お試しを…