「信じよう、愛」から始まる　大野愛ののほほん日記　

「うつ病を身体症状で例えると、風邪のようなもので誰にでも起こりうる病だ」

という言葉を耳にしたことはありませんか
私は、マスメディアを通じて聞いたことがあります。
以前の私は、抵抗もなくその謳い文句を判断なしに聞き入れていました。
そっかぁ、
うつ病は誰もがなりうる病なんだ。風邪症状に似ているのなら、完治するよね
と思っていました。
でも、よくよく考えると…。ん？何かおかしい。
じゃあ、
うつ病は薬を飲めばすぐに治るの？
風邪は薬を飲んで休養すれば治るよね…？

…違う。

うつ病はそんなに軽い病気ではない。
間違えれば、命に関わる病である。
そんな病を　“　風邪　”　と一緒にしてはいけない
薬を飲み続けることで治る簡単な病ではない
薬でうつ病は治らない
ということを、当院のドクターは言っています。

正直、目からうろこ
うつ病の治療基本には薬物療法があるのですが、
そこをつつくなんて面白いドクターだなぁ、と思ます

それはさておき、そのドクターからの提案にて当院のうつ病デイケアではTLC（セラピューティック・ライフスタイル・チェンジ：以下TLC）に沿った活動プログラムにて運営を行っています。

まず、TLCとは？　“　薬なしでうつ病を克服するための６段階のプログラム　”を紹介しています。

①オメガ３脂肪酸を積極的に摂取する（オメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸のバランスを図る）
②思考反芻にきずいてやめること／１０分だけ考えてみる。答えが出なかったら別のことを考えること。
③運動／運動により、脳を変化させる。セロトニンやドーパミン神経細胞の成長因子の分泌を促し、うつにより受けた脳のダメージを回復させる。
④日光浴／セロトニンを産生を促進。日内リズムの獲得。
⑤対人交流／週３回、他の人と時間を共有する、親しみを感じている人物３人を挙げてもらい、TLC開始後、１週間以内に連絡を取るよう勧めている。
⑥睡眠／最低８時間は眠る。眠りたくないときには就寝場から離れて過ごし、眠気がきてから布団に入ること。

上記に沿った活動を実際に取り入れ、行っています。
それぞれの項目に関しては、次回、また詳しく説明します

今日も１日ご苦労さまでした
おやすみなさい